1. 设定规矩： 在家里为孩子设定手机使用规矩，如每天只允许使用手机一定的时间，不能使用手机进入游戏或社交媒体等。

2. 学习新技能： 让孩子尝试一些新的体验，如学习音乐、绘画、阅读和户外活动等，这些活动有助于孩子摆脱手机和电子设备的依赖。

3. 设定家庭活动： 家庭活动像一款游戏。计划好一些家庭活动比如户外野营、毒品教育、舞蹈、游泳等尽量有趣的项目，孩子们可以从中体验到家庭的温暖和快乐，同时不会轻易地忘了玩游戏。

4. 与孩子沟通： 让孩子把对手机的兴趣告诉父母，与孩子一起探讨如何更好地管理手机使用时间，或者寻求其他有意义的活动。

5. 持之以恒： 可以一期一期地执行，分阶段地更改家庭成员关于手机使用的理念和习惯，长期坚持才能达到让孩子摆脱手机的效果。