如果您对上学有恐惧感，请试着采取以下措施：

1. 找到原因：思考一下，是什么让您感到害怕？是应对考试的压力？还是担心自己的社交能力不够强？找到根本原因会有助于您制定解决方案。

2. 寻求支持：告诉您的家人、老师或心理咨询师您的情况。他们可能有一些有用的建议和支持，让您感觉更好。

3. 制定计划：为您的学习和社交活动制定计划。制定目标和计划，有助于您更有信心地面对每个学习日和人际交往机会。

4. 学习放松技巧：学习如何放松自己，如鼻式呼吸、瑜伽或冥想。这些技巧可以帮助您在应对考试、演讲或其他可能让您紧张的情况时更放松自如。

5. 寻找感兴趣的事情：寻找您感兴趣的活动和专业方向。如果您在学校进行一些活动或课程，可以让您更加热爱学习，减少恐惧感。