孩子考试前出现焦虑紧张情况很常见，但可以采取一些措施来缓解这种情况。以下是一些有用的建议：

1. 提前准备：让孩子提前准备考试，熟悉考试内容和形式，可以帮助他们减少不必要的紧张。

2. 放松训练：教孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助他们控制情绪和放松身体。

3. 好睡眠：确保孩子有充足且质量良好的睡眠，可以帮助他们保持精力充沛，并缓解焦虑和紧张。

4. 调整饮食：一些食物可以帮助缓解焦虑和紧张，如螺旋藻、芝麻，避免食用刺激性食物。

5. 鼓励积极思考：鼓励孩子积极面对考试，认为考试是检验自己知识掌握程度的一种方式，而不是压力和负担的来源。

重要的是，家长应该给孩子足够的支持和安全感，帮助他们认识到考试只是生活中的一个小部分，不应该成为他们情绪的主导。