1. 理解孩子的情绪：尽量促使孩子表达自己的情绪和感受，告诉他们你理解他们的情感，并且让他们知道这些感受是正常的，需要控制。

2. 帮助孩子学习放松技巧：例如，深呼吸和马上走开，可以减轻紧张和压力。

3. 每天让孩子参加适当的活动：让孩子参加运动、音乐或艺术活动，可以使其精力集中于其他事物上。

4. 建立稳定的日常生活：尽量保持孩子的作息规律，让他们有足够的睡眠和休息时间。

5. 避免刺激物：控制孩子的过度刺激，如嘈杂的音乐、电视或视频游戏。

6. 倾听孩子的想法：与孩子聊天，了解他们的想法、兴趣和担忧，这样可以有助于我们与孩子保持良好的交流和建立信任。

7. 寻求专业帮助：如果孩子的情绪问题超出了自己的控制范围，建议寻找专业的心理医生，接受持续的治疗。