1.建立时间限制：为了减少孩子对手机的依赖，家长可以规定手机使用的时间限制，也可以限制手机使用的环境。

2.鼓励孩子参加其他活动：为了让孩子摆脱手机的困扰，家长可以鼓励孩子参加其他形式的活动，如运动、音乐等。

3.教育孩子网络安全：家长可以教育孩子如何安全地使用手机和互联网，并告诉他们不应该随意在网上泄露个人信息。

4.自我反省：家长可以在自己的生活中树立好榜样，让孩子看到并学习到一个健康的社交生活。

5.沟通：让孩子明白沉迷手机给自己、他人都带来了危害，与之沟通，理解孩子的心态，解决问题，与孩子建立良好的亲子关系。