补充蛋白质有以下好处：

1. 促进肌肉生长和修复：蛋白质是肌肉组织的基本构建块，补充足够的蛋白质有助于维持良好的肌肉健康，并支持肌肉生长和修复。

2. 提供能量：蛋白质可以作为能量的来源，当体内碳水化合物和脂肪储备不足时，机体可以将蛋白质转化为能量。

3. 促进饱腹感：蛋白质消化速度相对较慢，可以延长饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和摄入食物的量。

4. 提高免疫功能：蛋白质是免疫细胞的重要组成成分，补充足够的蛋白质有助于维持免疫系统的正常功能，提高身体的抵抗力。

5. 促进骨骼健康：蛋白质是骨骼组织的成分之一，补充适量的蛋白质有助于维持骨骼的健康和强度。

6. 促进身体修复：蛋白质可以促进伤口的愈合和组织的修复，有助于加速伤口愈合和康复过程。

7. 维持正常生理功能：蛋白质参与调节和维持多种生理功能，包括激素的合成、酶的活性和细胞的功能。

总而言之，补充足够的蛋白质对于身体的健康和正常功能至关重要。每个人的蛋白质需求量根据个体差异、活动水平和特定情况的不同而有所不同，建议根据个人需求摄取适量的蛋白质。