吃黑芝麻有以下好处：

1. 促进血液循环：黑芝麻中富含亚麻酸和维生素E，这些成分有助于促进血液循环，改善血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

2. 保护心脏健康：黑芝麻中的亚麻酸和维生素E具有抗氧化的作用，可以中和自由基，减少心脑血管疾病的风险。

3. 提高免疫力：黑芝麻富含多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素E、镁、铁等，这些营养物质有助于提高免疫力，增强抵抗力。

4. 保护肝脏：黑芝麻中的黄酮类化合物对肝脏有保护作用，可以减少肝细胞的损伤和脂肪沉积，预防脂肪肝的发生。

5. 促进肠道健康：黑芝麻中富含纤维素和亚麻酸，可以促进肠道蠕动，预防便秘，维护良好的肠道健康。

6. 补血养颜：黑芝麻富含铁和维生素E，有助于补充血红蛋白，改善贫血状况，同时对皮肤有保湿和抗衰老的效果。

值得注意的是，每天适量食用黑芝麻对身体有益，但过量摄入可能增加热量和脂肪摄入，不适合体重过重或有胆固醇问题的人群大量食用。另外，若有过敏史或消化系统问题，应在医生指导下食用。