乌龙茶的功效和作用包括促进消化、降低血脂、保护心脏、抗氧化、提高免疫力、解毒等。长期适量饮用乌龙茶是安全的，富含多种营养物质，但需要注意的是，乌龙茶中咖啡因含量较高，因此过度饮用有可能会导致神经兴奋、失眠等不适症状。建议每天饮用1-3杯为适宜。同时，应选择优质的乌龙茶，避免选择添加香精等人工添加物的产品。总体来说，合理饮用乌龙茶对身体有益。