在日常生活中，相信大家在睡觉的时候都或多或少的有过类似这样的经历：睡觉睡得好好的，突然身体一抖，然后有种从高空坠落或者爬楼梯一脚踩空的感觉，自己被吓醒来，感觉还特别真实。有的人没被惊醒，有的人则是立马就醒了，还心慌慌得难以入睡，有人说这是大脑以为你“死”了，试图用这种方式唤醒你，这是真的吗？睡觉时出现这种情况，是什么原因呢？下面就和一起来了解一下。

专家的解释是：这种症状是临睡肌肉抽跃症

就是在你快睡没睡的时候，你的肌肉突然无意识的颤搐，身体突然抖动一下，同时你还会在短时间内有一种心一下塌了的感觉。有数据表明70%的人都有过这样的经历。

什么叫肌肉抽跃症

抽跃症是一种肌肉在无意识下不由自主的急速颤抖，速度非常快，有种触电似的感觉。他往往反映出中枢神经系统中有些被抑制的细胞被破坏或者功能失调。肌肉抽跃症分为五大类：生理性抽跃症(如：打嗝，睡眠中肌抽跃，疲劳或紧张)、本态性抽跃症、癫痫性抽跃症(癫痫症患者得病时的抽动)、症状性抽跃症(脑部细胞运作不正常时出现的症状)、脊髓性抽跃症(颈椎病变所引起的肌肉抽动)。

睡觉时身体突然一抖，像脚踩空一样，是什么原因？

身体一抖，肌肉出现抽搐的情况了，这是正常的生理现象，常常会伴随着像从高空坠落的感觉，可能跟以下几个原因有很大的关系。

你的精神压力过大了，身体和精神都放松了，睡眠质量才会好，现在的生活和工作压力都比较大，很多人的精神压力都比较大，长时间的处于高压的状态中，护紧张焦虑甚至会抑郁，晚上睡觉时也难以放松下来，就很容易失眠睡不好。这种情绪会影响到神经的正常，使其处于兴奋的状态中，看似你在睡觉，但是并没有真正睡着，就容易出现身体一抖的现象。

还可能你体内的营养不足，缺钙了，因为钙对于骨骼的健康有很大的影响，缺钙的话，你的肌肉和骨头都会受到影响，就容易出现痉挛，人就会无意识的身体一抖，严重的还可能会引起抽筋。小孩子和老年人都更需要注意，前者正是骨骼发育的关键期，后者因为年龄的增长，钙质在流失，这两种情况都容易使人遇上这种情况。

你体内的动力不足了，体内气血的运行不顺了，血液不能及时地被输送到身体各处，有的地方缺少气血的滋养，就容易出现肌肉抽搐的情况，进而睡觉时身体就可能会一抖，会伴有踩空感。

不正确的睡姿也需要考虑在内，腿脚或手臂长时间的被压着、没有躺着睡觉，血液循环都会受到阻碍，也会影响到肌肉，进而出现这种感觉。

如何避免这样的抖动

1.多伸展肌肉：养成一种习惯，在睡觉前伸一下懒腰，伸一下腿。

2.少喝咖啡，多喝些水：咖啡喝多了，会造成神经“免疫”，焦虑失调，即使人体透支的时候也是不易被及时感知吗，很不利于健康，所以建议大家多喝水，少喝些咖啡。

3.作息时间规律化：养成早睡早起的习惯，有时候即使晚上没睡好，也不要长时间躺在床上，按时起床，尤其是在周末。每天多加强锻炼，坚持一个星期左右，就会有明显的好转。

注：偶尔的一次抖动无需过于担心，但如果经常性因为抖动而“惊醒”的，这就说明你的身体某部分已经开始亮红灯了，需要引起注意。