工作压力大、饮食不规律、不良习惯太多等因素，会使得体内毒素增多、经络堵塞，成为危害身心健康的“天敌”，那么应该如何通络排毒呢？其实很简单，只要学会几个动作则能实现！

通络排毒的小动作

1、举双手

双手上包括心经、大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经，这6条经络几乎通及全身，其通畅与否和人们的健康息息相关。

而在双手举起时，则能为6条经络输满气血，以免停滞于脏腑器官，对于排毒、疏经络很有帮助。

方法：两手臂向上自然抬起并伸直，站或坐均可，若双脚脚跟同时站起效果更佳。

注意：举手时，内心放空，心神合一，出现酸、麻、胀的感觉属正常，坚持练习便能有效纾解。

2、腿部拉伸

膀胱经可谓是人体最大的“排污口”，体内大大小小的毒素都会汇集于膀胱经而排出体外，所以，疏通膀胱经是排毒的重点。

其中膀胱经主要分布于人体的后背及腿后侧，而在坐立进行腿部拉伸的过程中，则能使得背、腰、腿部处经络、穴位得到良好的刺激，有助排毒。

方法：自然坐立、双腿伸直，双手臂带动上半身逐渐向前弯腰向下，使手触碰到脚趾，保持5秒钟，再反复练习5分钟左右。

注意：进行腿部拉伸时，以大腿后侧的筋有一定拉伸感觉即可，勿要强行硬拉，以免损伤韧带。

3、拍肘窝

肘窝处经络相对密集，若血液代谢过程中毒素增多时，血液粘稠度也会增加，便易使得经脉气血在此淤滞，从而引起微循环障碍。

方法：先伸出左手，用右手掌对肘窝处进行轻拍，以产生温热感为宜。随后，换手臂重复以上步骤。

注意：拍打肘窝时手要自然放松，勿要刻意紧绷，同时拍打要有力度，但是不能过猛，左右肘窝各拍打10分钟左右即可，一周1次。

中医通经、排毒的方法

针、灸、按法

根据穴位原理，对身体进行针灸、按摩，以此通达脏腑、疏经活络。

升温出汗

通过运动、泡澡、服排寒邪药来促进身体温度升高而出汗，达到排毒、调节新陈代谢的作用。

药物外敷法

对身体采取中药外敷法能加温软化，有助通络活血，促进排毒。

以上介绍了3个简单的小动作，没事的时候练习便能轻松疏通经络、排出毒素，希望大家不妨试一试哦！