为了帮助孩子控制使用手机的时间，以下是一些建议：

1. 按照年龄设定屏幕时间限制。美国儿科学会建议，2岁以下的孩子应该尽量避免使用电子设备，并且每天不超过1个小时。3到5岁的孩子每天不超过1小时，6到18岁的孩子每天不超过2小时。

2. 制定规则。定下家规，让孩子知道他们可以使用屏幕的时间和地点。例如，规定在家庭活动、用餐及睡觉前禁止使用屏幕，限制在公共场所使用，等等。

3. 替换屏幕时间。 让孩子尝试新的兴趣爱好，比如手工制作、运动、读书等，这样就有更多的活动可以替换手机时间。

4. 树立榜样。 孩子会模仿你的习惯。在孩子面前减少使用手机的时间，鼓励亲子互动，营造健康的家庭氛围。

5. 使用家长监管工具。有些智能手机和平板电脑公司提供了屏幕时间和应用程序监管功能，家长可以利用这些功能来控制和监控孩子的使用情况。