1. 谈心：和孩子进行真诚的沟通，询问他们沉迷手机的原因，并尝试帮助他们找到适当的解决方案。

2. 设定规矩：制定家庭规定，规定孩子使用手机的时间、地点和用途，同时也要为孩子树立榜样，父母也不要在孩子面前过度使用手机。

3. 利用时间：安排孩子的活动，让他们有足够的时间参与体育锻炼、读书、创造性活动等。

4. 倡导文化：鼓励孩子参加社会活动、参观博物馆、看电影或去旅行，开发他们的多样性。

5. 技术限制：可以安装一些家长控制软件，限制孩子使用手机的时间和应用程序的类型，以保护孩子健康和安全。