1. 听取孩子的想法和感受：让孩子感知到你的关心和倾听，可以通过问他们的情况和感受，了解他们的担忧和困惑。

2. 缓解压力：告诉孩子，一次考试的结果并不代表全部，从容面对，不必过分紧张。与此同时，可以提供一些放松和缓解压力的方法，如深呼吸、休息、运动等等。

3. 提供支持和鼓励：通过鼓励和支持，帮助孩子增强信心和自信，让他们相信自己付出的努力会带来成功。

4. 帮助他们建立合理的学习计划：不要让孩子感到自己必须完成太多任务或超出自己的能力范围。建立一个合理的学习计划，让孩子逐步达成自己的目标。

5. 和孩子一起制定应对想法：鼓励孩子计划、设计各种解决方案，知道自己必须做的事情，创造积极的解决方案。